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3 façons simples d’améliorer votre humeur dès maintenant

Par admin

J’écris parfois sur le fait qu’un bon début de journée conduit souvent à une bonne journée en général.

Un départ social, énergique ou productif définit le contexte de votre journée.

Mais certains jours, vous pouvez ne pas prendre un bon départ pour une raison quelconque.

Peut-être que vous avez mal dormi. Ou le ciel peut-être gris et la pluie froide d’automne tirent votre énergie vers le bas.

Ou vous avez peut-être perdu cet élan positif pendant une première partie difficile de la journée et après le déjeuner, vous vous sentez fatigué, déprimé ou perdu dans un funk quelque peu triste ou sans inspiration.

Que faire alors? Cette journée est-elle perdue et devriez-vous simplement viser une journée meilleure demain?

Eh bien, aujourd’hui n’est pas encore fini.

Peut-être que vous pouvez encore en faire quelque chose de bien.

Voici comment je fais cela en brisant l’humeur négative et en prenant un nouveau départ.

1. Appréciez ce que vous avez.

Le plus simple de mes pick-me-ups les plus couramment utilisés.

Je prends environ 2 minutes et je m’assois en silence.

Je me dis: OK, je ne me sens peut-être pas si bien en ce moment, mais qu’est-ce que je peux être reconnaissant et apprécier dans ma vie?

Je viens généralement avec une chose simple comme:

  • Ma nourriture savoureuse.
  • Ma santé.
  • Que j’ai un toit au-dessus de ma tête.

Cette seule chose m’ouvre l’esprit. Cela redirige mes pensées de la négativité.

Ensuite, je m’appuie sur cette seule chose.

Je fais des sauts mentaux du toit, à la chaleur de notre maison, à l’eau propre dans le verre à côté de mon ordinateur, pour que je puisse travailler de chez moi alors que la pluie tombe à l’extérieur.

Je fais ces petits sauts mentaux en déplaçant simplement mon attention dans la pièce où je me trouve. Comme sauter de pierre en pierre sur un ruisseau.

Et je prends le temps d’apprécier lentement toutes ces choses.

Cela change mon humeur en une humeur plus heureuse, plus chaleureuse et plus ouverte.

2. Agissez comme vous le souhaitez.

Les émotions fonctionnent aussi à l’envers.

Donc, si je veux devenir plus positif ou enthousiaste, alors j’agis à la manière d’une personne positive ou enthousiaste.

Je n’ai peut-être pas envie. Mais je le fais du mieux que je peux de toute façon. Je peux par exemple:

  • Pensez à la tâche que j’ai devant moi comme quelque chose d’excitant et d’amusant.
  • Répondez à certains courriels ou parlez à quelqu’un de manière positive et enthousiaste.
  • Assumez un rapport si je me sens démotivé, négatif ou nerveux avant une sorte de réunion (supposer que le rapport est de penser en moi-même que je rencontre l’un de mes meilleurs amis juste avant la réunion et cela me met dans la bonne humeur et le bon espace).

3. Réfléchissez une minute et faites un véritable compliment à quelqu’un.

En voici une amusante que j’utilise assez souvent et qui ne me relèvera pas seulement.

Passez 1 minute à trouver quelque chose que vous appréciez vraiment et véritablement chez quelqu’un de votre vie qui se trouve dans la même pièce que vous à un moment de la journée.

Puis dites-lui le véritable compliment que vous avez fait.

Elle ou il sera heureux.

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