Accueil Bonheur 3 stratégies pour renforcer la confiance et se sentir bien dans sa peau

3 stratégies pour renforcer la confiance et se sentir bien dans sa peau

Par admin

Il existe trois stratégies qui peuvent vous aider à ne plus être perfectionniste.

1. Concentrez-vous sur assez bien

Avez-vous réfléchi aux raisons pour lesquelles vous voulez être parfait?

Je pense que nous assimilons être parfait avec être aimé. Nous espérons que si nous faisons mieux les choses, nous serons davantage aimés. C’est peut-être un retour à l’enfance où nous avons attiré l’attention si nous étions bons .

Mais, malheureusement, être parfait n’est pas une recette d’amour. Au contraire.

Comme l’un des clients que j’ai eu en tant que psychothérapeute m’a dit à propos de ses collègues de travail:

«Je suis si génial dans mon travail, pourquoi ne m’aiment-ils pas?

Elle s’est efforcée tellement d’être meilleure dans son travail (même parfait parfois) et pourtant elle n’a pas obtenu la seule chose qu’elle désirait. C’était de l’amour.

En fait, c’est beaucoup plus facile d’aimer les gens avec des défauts, tu ne penses pas?

Une façon saine de renoncer à essayer d’être parfait est de viser assez bien .

Prenons l’exemple de la parentalité. Si vous êtes parent, vous saurez qu’il est impossible de parent parfaitement.

Cependant, la recherche montre que le meilleur type de parentalité est assez bon .

Comme le dit Peter Gray, Ph D dans son article, Le bon parent est le meilleur parent :

Les parents assez bons ne s’efforcent pas d’être des parents parfaits et n’attendent pas la perfection de leurs enfants.

Si vous adoptez la mesure «assez bien», vous serez plus facile à vivre et avec qui vous serez au travail. Et vous commencerez à mieux vous aimer parce que vous pouvez répondre à votre critique intérieur quand il dit: «Ce n’est pas parfait», avec «Mais c’est assez bien!

2. Créez de gros gains grâce à de petites victoires

L’une des stratégies les plus puissantes pour surmonter le perfectionnisme est la célébration des petites victoires . Il est très facile de se rabaisser pour de petites erreurs et des échecs.

Mais qu’en est-il de vos petits succès?

Les célébrez-vous?

En tant que perfectionnistes, nous ne prenons pas note de nos petites victoires. Au lieu de cela, nous avons tendance à déplacer nos objectifs de plus en plus loin afin qu’il n’y ait jamais de moment pour célébrer parce que «  ce n’est pas encore parfait  ».

Cette mentalité mène à la frustration et tue la passion pour ce que nous faisons.

Célébrer de petites victoires signifie fixer des mini-objectifs et célébrer lorsque vous réussissez un modeste succès. Par exemple, si vous voulez vous mettre en forme, commencez par seulement 2 minutes de marche – et célébrez cette première étape de création d’une nouvelle habitude.

Vous voyez, les perfectionnistes ont tendance à se fixer de grands objectifs, puis à se sentir déçus et découragés parce qu’ils ne peuvent pas atteindre le cap. Si vous définissez des mini-objectifs et célébrez chaque fois que vous remportez une petite victoire, vous pouvez vous sevrer de vouloir être parfait.

3. Adoptez la philosophie Wabi-Sabi

Comme je l’ai dit plus tôt, être imparfait vous rend plus aimable. L’imperfection peut également accroître la beauté.

Le wabi sabi est une manière japonaise d’apprécier la beauté de l’imperfection et de l’impermanence. Cette philosophie reconnaît trois réalités simples:

rien ne dure,

rien n’est fini,

et rien n’est parfait.

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