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7 erreurs peu connues qui affectent une perte de poids saine

Par admin

Voulez vous perdre du poids?

Parce que la perte de poids seule ne devrait jamais être votre objectif.

Votre objectif devrait être une perte de poids saine . Non seulement vous perdrez du poids, mais cela fera également des merveilles pour votre santé.

En plus de vous sentir plus en forme et plus fort, vous vous retrouverez avec plus d’énergie, une meilleure humeur et une mémoire améliorée .

Mais pourquoi maigrir est-il quelque chose avec lequel presque tout le monde semble avoir du mal?

Il peut souvent sembler que vous faites tout correctement parce que vous n’obtenez pas les résultats que vous méritez. Il se peut que vous fassiez une erreur dont vous ne vous rendez même pas compte.

Voici sept erreurs de perte de poids courantes et ce que vous devriez faire à la place.

Erreur 1: réduire les calories en faisant de l’exercice

Lorsqu’une personne se lance dans un nouveau régime pour perdre du poids, elle propose souvent un plan simple: réduire ses calories et faire de l’ exercice tous les jours .

En théorie, c’est un geste intelligent, après tout, le poids est gagné en consommant plus de calories que vous n’en brûlez, donc si vous brûlez plus de calories que vous en consommez, vous devriez perdre du poids.

Malheureusement, ce n’est pas aussi simple que cela. C’est parce que la nourriture est essentielle pour votre corps, donc si vous mangez beaucoup moins, vous dites effectivement à votre corps qu’il n’y a pas assez de nourriture.

Nos corps sont intelligents. Ils interprètent ce signe comme un problème de pénurie alimentaire et prennent des mesures naturelles contre cela – en réduisant votre métabolisme et en stockant autant de graisse que possible.

Bien sûr, le corps ne peut pas faire grand-chose et cette méthode finirait par fonctionner. Cependant, si vous vous exposez à quelque chose d’aussi désagréable que de manger moins et de faire plus d’exercice, il peut être très facile d’abandonner. Surtout si vous ne commencez pas à voir les résultats rapidement.

L’essentiel est qu’il existe des moyens beaucoup plus efficaces et sains de voir les résultats plus rapidement.

Erreur 2: avoir peur du sucre

«Le sucre est l’ennemi» est le mantra de nombreux régimes alimentaires et régimes de perte de poids. Et même s’il est certainement vrai que vous devriez viser à réduire votre consommation de sucre, vous devez sortir de l’état d’esprit qui consiste à considérer le sucre comme le seul problème.

En effet, le sucre est naturellement contenu dans de nombreux fruits et légumes extrêmement nutritifs et sains .

Alors ne supposez pas nécessairement que tout le sucre est du mauvais sucre. C’est le sucre transformé et les sirops de sucre qui sont le véritable ennemi ici.

Erreur 3: Trop de concentration sur la balance

Balance


Cela arrive tout le temps – vous avez eu une bonne semaine de régime et d’exercice, vous montez donc sur la balance avec des attentes élevées.

Déception!

Vous constatez que soit que rien n’a changé, soit que les choses sont allées dans la mauvaise direction. Cela peut être extrêmement démoralisant.

Il est donc important de se rappeler que votre poids peut fluctuer énormément tout au long de la journée et que des problèmes comme la rétention d’eau peuvent jouer un rôle énorme.

Erreur 4: supposer que le cardio est la seule réponse

Il ne fait aucun doute que le cardio est important pour tout programme de remise en forme. Que vous couriez, fassiez du vélo ou utilisiez des équipements de cardio-training, c’est un élément essentiel de votre plan.

Mais beaucoup de gens font l’erreur de supposer que leur seule forme d’exercice cardio sera suffisante pour leur faire perdre du poids.

C’est en fait une bien meilleure idée de compléter un entraînement complet du corps avec de la musculation afin de perdre du poids.

Erreur 5: ne pas investir dans le bon équipement

chaussures de course

Un autre problème qui peut amener beaucoup de gens à se décoller est lorsqu’ils commencent à s’entraîner ou à faire de l’exercice. Trop de gens essaieront de faire de l’exercice sans avoir acheté le bon équipement ou le bon équipement.

Malheureusement, courir sans porter de chaussures de course appropriées peut être une recette pour une entorse à la cheville. Se blesser au moment où vous commencez à voir des résultats peut vraiment vous décourager et vous empêcher de faire de l’exercice pendant un certain temps.

Cela peut considérablement ralentir vos progrès ou même vous faire abandonner.

Avant de vous lancer dans une nouvelle forme d’exercice, consultez un spécialiste des articles de sport et procurez-vous le matériel et l’équipement dont vous avez besoin.

Non seulement cela vous permettra de tirer le meilleur parti de votre entraînement, mais il peut également vous protéger des blessures.

Erreur 6: lésiner sur le sommeil

Des études ont montré que ne pas dormir suffisamment peut contribuer négativement à votre capacité à perdre du poids. Les personnes qui dorment environ huit heures par nuit ont environ deux fois plus de chances de perdre du poids que celles qui ont moins de six heures.

Erreur 7: choisir des aliments faibles en gras

Il existe encore une hypothèse courante selon laquelle si le produit porte le mot «régime» ou «faible en gras», il doit être bon pour vous. La vérité est que, comme pour tout aliment, vous devez vérifier l’étiquette pour comprendre exactement ce que vous mangez. Assurez-vous de choisir les aliments sur la base de leurs qualités nutritionnelles plutôt que sur la promesse des mots «faible en gras».

Une perte de poids saine est possible

Si vous vous retrouvez aux prises avec certaines de ces erreurs, ne vous inquiétez pas! Ce sont des problèmes courants qui empêchent de nombreuses personnes d’atteindre leurs objectifs de perte de poids.

Mais comprendre et éviter ces erreurs à l’avenir peut vous aider à vous mettre sur une voie meilleure et plus saine.

Souvenez-vous de votre objectif, continuez à travailler dur et ne soyez pas dur avec vous-même.

Vous pouvez atteindre la perte de poids saine que vous recherchez.

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