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8 conseils de motivation pour entraîner votre cerveau à détester la malbouffe

Par admin

La dépendance à la malbouffe est une chose réelle, aussi irréelle que cela puisse paraître. Les études montrent clairement que les gens ont vraiment envie de malbouffe, c’est pourquoi il est compliqué d’essayer de ne pas la manger avec délibération. Selon les résultats, ces envies sont conçues pour s’assurer que les gens sont tout simplement incapables de résister à la tentation. La raison en est que les fabricants de produits alimentaires contiennent juste la bonne quantité de graisses, de sucre et de sels, ainsi que des additifs, ce qui incite les individus non seulement à consommer plus de malbouffe, mais aussi à en vouloir plus, même s’ils sont pleins.

La malbouffe et la nourriture sucrée vous rendent moins productif. Les éliminer de votre alimentation est un défi, mais tout espoir n’est pas perdu. N’oubliez pas que certaines tactiques vous aident à surmonter cette dépendance même si vous êtes un amateur de malbouffe. Vous devez les pratiquer régulièrement pour les intégrer à votre routine.

Poursuivez votre lecture pour découvrir comment entraîner votre cerveau à détester la malbouffe avec ces 8 astuces.

1. Comprenez votre propre psyché

Il n’y a rien de plus important que de comprendre votre propre processus de pensée et vos vices. Vous êtes le meilleur juge de vous, ce qui signifie que personne d’autre que vous ne saura de quoi vous avez le plus envie. Est-ce que vous êtes accro au sucre ou aux produits de restauration rapide? Frites ou shakes? Une fois que vous avez la réponse à cette question, garder vos yeux et votre esprit loin de ces choses deviendra moins compliqué.

La toute première chose à faire est d’arrêter de conserver les aliments que vous désirez dans le garde-manger. S’il s’agit d’articles sucrés, ne conservez que des fruits, des noix et des produits de blé entier qui ne contiennent pas plus de cinq ingrédients. Selon les recherches, vous risquez de finir par manger les articles qui sont à portée de main. Si votre lieu de travail se trouve à proximité d’un point de vente que vous visitez fréquemment, assurez-vous de changer l’itinéraire que vous utilisez pour vous rendre au travail.

Une dernière chose, peu importe ce que vous faites, ne sortez pas dans les établissements de «restauration rapide» lorsque vous prévoyez une soirée ou une soirée entre amis. Peu importe à quel point vous essayez d’éviter la malbouffe, cela devient presque impossible lorsque vous êtes sous la pression des pairs ou sous l’influence de l’alcool. Il est préférable d’essayer la politique d’évitement au lieu de vous forcer à vous retrouver face au dilemme de choisir d’arrêter ou de prendre.

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2. Créer un plan de jeu pour détester les indésirables

Un plan de match fonctionne toujours quel que soit le type d’action que vous avez l’intention de mettre en œuvre dans votre vie. Le fait est que lorsque vous avez déjà une idée en tête, vous avez tendance à la suivre au lieu de faire quoi que ce soit au hasard. Alors, quel devrait être votre régime alimentaire qui aide à rester loin de la malbouffe et des aliments transformés?

Commencez par acheter des aliments sains à l’épicerie avec une liste. Avoir une liste vous aidera à vous tenir à l’écart de la malbouffe comme les charcuteries, les beignets achetés en magasin, etc. De plus, gardez à l’esprit que les épiceries sont trop aménagées de manière à vous forcer à acheter plus que ce que vous avez prévu et nécessaire en premier lieu.

Assurez-vous de rester à l’écart des allées centrales. Ce sont ceux qui portent le produit traité et emballé. Les produits frais sont toujours conservés dans les premières allées, et c’est là que vous devriez vous en tenir.

La prochaine étape consiste à penser à un repas à l’avance. Essayez de ne pas vous fier aux sandwichs ou aux aliments pré-transformés frits. Ceux-ci aussi entrent dans la catégorie de la malbouffe. Planifiez un repas composé de tout, des plats principaux au plat en passant par le dessert. Cela vous aidera à respecter votre alimentation saine. Une fois à la maison, faites cuire les aliments et rendez le processus aussi intéressant que possible. Cela renforcera l’idée de cuisiner tous les jours.

De plus, vous devez également planifier la nourriture du lendemain que vous consommerez au travail.

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3. Intention actionnable d’arrêter de manger de la malbouffe

Le plan est inutile tant qu’il n’y a pas d’action appropriée. Ne pensez pas que la nourriture saine arrivera à votre porte et se cuisinera toute seule. Vous devrez agir pour que la situation se déroule. Débarrassez-vous de tous les articles qui se trouvent dans la cuisine ou dans le réfrigérateur et qui peuvent être considérés comme des déchets. Jetez également votre cachette secrète.

Continuez à vous rappeler encore et encore que le produit final de cette réduction de la malbouffe est un vous en bonne santé et plus heureux. Faire du sport aide également à cesser de consommer de la malbouffe. Si vous n’aimez pas le sport, rejoignez un groupe de santé ou de fitness qui pourrait être au gymnase ou est impliqué dans le yoga. Ceux-ci vont faire des merveilles pour votre dépendance à la malbouffe.

4. Mâchez plus Mangez moins

Saviez-vous que si vous prenez le temps de manger, vous mangerez probablement moins? Même si c’est de la malbouffe que vous tenez? C’est vrai, selon la science. Le temps que vous passez à mâcher les aliments allongera le nombre total de minutes que vous mangez. Selon la recherche, 20 minutes à partir du moment où vous commencez à manger votre estomac donne un signal de satiété.

Alors essayez de passer ces 20 minutes à mâcher. Cet exercice prendra du temps à maîtriser, mais avec le temps, vous pourrez facilement apprendre le processus et cela deviendra bientôt votre habitude.

5. Faites attention aux couleurs et à l’environnement

Vous avez peut-être remarqué que McDonald’s utilise du rouge et du jaune. Ces couleurs avec l’orange sont celles qui suscitent la faim et vous donnent des files d’attente pour manger plus. D’où la raison pour laquelle la plupart des restaurants préfèrent avoir ces couleurs dans leur décor.

Assurez-vous que votre coin repas est dépourvu de ces couleurs. De plus, les couverts et les ustensiles que vous utilisez ne doivent contenir aucune de ces couleurs. Optez pour des assiettes et des couverts indéfinissables et ennuyeux. De cette façon, vous n’aimerez pas particulièrement les utiliser pour servir des repas, même s’il s’agit de plats à emporter chinois. Une autre chose à faire est d’utiliser des assiettes plus petites pour en prendre moins.

6. Textures et couleurs des aliments

La raison pour laquelle la restauration rapide semble si attrayante est qu’il se passe tellement de choses dans la nourriture, c’est-à-dire les différentes couleurs, textures et designs. Pour une alimentation saine, vous devez reproduire cela avec des aliments sains. Essayez non seulement de servir des repas à trois plats, mais ajoutez également une variété de couleurs et de textures. Assurez-vous d’avoir tout du salé au sucré dans le repas afin que vos papilles soient pleinement satisfaites.

7. Plus vous en savez, moins vous consommerez de courrier indésirable

Débrouillez-vous, c’est aussi simple que cela. Regardez des vidéos et lisez la suite pour découvrir comment la malbouffe est créée et vous voudrez arrêter de la manger sans aucun effort. Saviez-vous que les colorants roses et rouges utilisés proviennent d’insectes cochenilles? De nombreux autres faits «grossiers» vous aideront à surmonter votre dépendance à la malbouffe.

8. Passez des jours de triche!

Oui, vous en avez besoin. Personne ne suggère d’arrêter complètement les fast-foods, car c’est presque impossible. Alors ayez des jours de triche, comme une fois par semaine ou une fois tous les 10 jours. Ceux-ci vous garderont à l’écart de la malbouffe le reste du temps et vous aideront également à réduire vos envies intempestives.

Oui, éliminer la malbouffe de votre vie peut sembler être la chose la plus difficile pour vous en ce moment, mais avec la pratique vient la perfection – vous pouvez donc le faire. Il s’agit de l’état d’esprit et de tromper votre cerveau en lui faisant croire à un autre modèle de pensée. Assurez-vous simplement de votre volonté et vous pourrez vaincre définitivement l’habitude de la malbouffe.

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