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9 experts partagent le secret de leur incroyable créativité

Par admin

À quelle fréquence le gérez-vous?

Ce flux créatif incroyable.

Celui qui vous électrise, vous excite et vous épuise tous à la fois. Cela vous laisse à bout de souffle même si vous êtes assis devant votre ordinateur portable.

C’est comme si vos doigts avaient leur propre histoire qu’ils cherchaient désespérément à raconter.

Les idées se forment sans effort. Les mots volent sur l’écran. Le génie créatif remplit votre page.

Vous vous sentez incroyablement satisfait, créativement gratifié. Vos pensées les plus intimes se sont parfaitement cristallisées.

Ah, délicieux!

Mais à quelle fréquence gérez-vous cela?

À quel point le sentiment d’essayer de lutter contre vos idées à moitié formées dans un bol de gelée gloopy est-il plus familier, en recherchant la cohérence?

Souhaitant que vous puissiez simplement mettre vos pensées confuses dans des phrases même à moitié décentes?

Oh, tellement frustrant!

Se détendre.

Il y a une réponse.

Les écrivains et blogueurs experts sont exactement les mêmes que vous. Honnêtement.

Ils ont simplement trouvé un secret qui libère leur créativité. Celui qui leur donne le contrôle de la mise en mots de leurs idées brillantes – des mots beaux, inspirants et émouvants.

Et leur secret fonctionnera absolument pour vous aussi.

Venez rejoindre leur monde créatif, ils aimeraient vous y voir.

Leo Babuta

Leo Babauta
Leo est célèbre non seulement en tant que créateur de l’un des blogs d’auto-développement les plus appréciés et les plus réussis sur Internet, Zen Habits, mais aussi pour son incroyable créativité et productivité. Alors, quel est le secret de Leo? Il semble que l’exercice conscient peut être la réponse cachée:

Il y a tellement de grands avantages à faire de l’exercice en pleine conscience, mais le premier est que cela m’aide à continuer ma pratique de la pleine conscience, en utilisant le mouvement et l’effort plutôt que de m’asseoir.

La pratique d’essayer de rester présent, de remarquer mon inconfort, mon incertitude et ma résistance, de trouver de la gratitude et de l’appréciation au milieu de tous ces inconforts … cela se répercute sur la productivité, où je fais face aux mêmes difficultés face à une tâche difficile et effrayante comme l’écriture.

Je peux maintenant voir quand j’évite l’inconfort et courir vers la distraction, et je peux rester consciemment avec cet inconfort et même trouver de la curiosité à ce sujet, de la gratitude d’avoir même l’occasion de faire de l’exercice ou de créer.

J’ai trouvé que la forme physique, en particulier lorsqu’elle est combinée avec la pratique de la pleine conscience, augmente également ma capacité de vie.

Si je suis en meilleure forme, j’ai plus d’énergie pour le travail, pour jouer, pour être présent avec ma famille et mes amis. Je ne suis pas si fatigué tout le temps, même les jours où j’ai un entraînement ou une course vraiment difficile et que j’ai besoin de faire une sieste pour me rafraîchir.

Nina Amir

Nina Amir
Nina énumère ses différents rôles en tant que coach d’auteur, blogueuse et coach de blog-to-book, coach de livres non romanesques, coach de haute performance et consultante et rédactrice en propositions de livres non romanesques. Porter autant de chapeaux nécessite une approche sérieusement créative pour aider ses nombreux clients:

J’aime faire des méditations à pied et à vélo avant d’écrire. Je reçois l’énergie qui coule lorsque je bouge mon corps, je respire profondément pendant que je fais de l’exercice et mon esprit s’éclaircit en cours de route.

Je laisse mes pensées s’écouler de part en part. J’attends que les idées ou les pensées les plus importantes arrivent – et parfois je demande les réponses, les solutions et les moments que je recherche. Après une bonne forme physique, j’entre dans mon bureau à domicile rafraîchi et prêt à travailler.

Le mouvement conscient élève mon énergie, ce qui me donne la capacité de travailler plus longtemps et de me sentir énergique en le faisant. De plus, cela aide à augmenter ma capacité à me concentrer et à gagner en clarté, ce qui me rend plus créatif. Je produis également plus de travail – et mieux – en moins de temps.

Je prends également une pause toutes les heures. Pendant ces 10 minutes, je prends un verre d’eau et fais des exercices énergétiques en pleine conscience. Je prends 10 respirations profondes tout en rebondissant sur mes orteils et en laissant mes pensées se libérer lors de l’expiration. Ou je fais l’exercice de ventouses de Tai Chi. Je respire profondément en le faisant et je vide consciemment mon esprit.
Ces exercices me ramènent dans le moment et me permettent de revenir à l’écriture rafraîchie, ouverte à de nouvelles idées et capable de puiser dans mon flux créatif.

Tant que je pratique régulièrement une forme physique consciente – tous les jours et toutes les heures – je maximise ma capacité à produire un travail créatif de manière cohérente. Et ces pratiques sont d’autant plus essentielles lorsque je suis sur un livre, un blog ou une date limite d’article.

Barrie Davenport

Barrie Davenport
Barrie est un auteur à succès, un coach de vie certifié et un blogueur multi-sites. Pour quelqu’un qui a tant de choses dans son assiette, maintenir sa créativité est essentiel mais comme beaucoup d’entre nous, il lui a fallu un certain temps pour trouver la réponse inattendue:

Jusqu’à il y a quelques années, l’exercice était une vraie corvée pour moi. C’est quelque chose que j’ai fait (un peu sporadiquement) parce que je savais que c’était bon pour moi. Mais je n’ai pas aimé ça.

J’avais aussi des croyances limitantes autour de l’exercice. Je n’étais pas vraiment un athlète en grandissant, alors j’ai toujours supposé que je n’étais tout simplement pas né avec de bons «gènes d’athlète».

Quand j’ai atteint la quarantaine, avec toutes les réalisations qui l’accompagnaient sur le vieillissement, je me suis retrouvé à revoir la course à pied – quelque chose que j’avais tenté de temps en temps pendant des années sans grand succès.

J’ai appris un style de course appelé Chi Running, une approche basée sur la pleine conscience dans laquelle vous faites attention à votre cœur, à votre alignement et à la sensation de votre corps.

J’ai aussi fait de la randonnée et du vélo, ce qui m’a mis dans un état méditatif car je suis immergé dans la nature et très concentré lorsque je les pratique. Ces programmes de remise en forme consciencieux fournissent non seulement plus d’énergie mentale et physique, mais ils libèrent également mon esprit afin que je sois plus réceptif aux idées et à l’inspiration pour mon entreprise.

En fait, certains de ces programmes de remise en forme consciencieux fournissent non seulement plus d’énergie mentale et physique, mais ils libèrent également mon esprit afin que je sois plus réceptif aux idées et à l’inspiration pour mon entreprise. En fait, certaines des idées les plus réussies ont émergé sur le chemin de course ou le sentier de randonnée.

Les principes de pleine conscience que j’ai appris grâce à Chi Running, ainsi que la randonnée et le vélo, peuvent être facilement appliqués à ma vie personnelle et professionnelle en général: me concentrer sur la tâche à accomplir, respirer, entrer dans le courant, faire attention, rester ouvert , restez aligné. Lorsque vous êtes présent, vous avez un accès sans entrave à votre propre énergie créatrice et à votre génie intérieur.

Mary Jaksch

Mary Jaksch
Mary est évidemment familière aux lecteurs de GoodlifeZEN, mais tout le monde ne sait pas qu’en plus de diriger GoodlifeZEN, elle est également rédactrice en chef de Write To Done, enseigne le zen aux étudiants, s’entraîne au karaté et trouve toujours de la place pour des allocutions. Pour quelqu’un d’aussi occupé et créatif, vous pensez que Mary n’aurait pas le temps pour d’autres activités. Mais il y en a un dont elle ne peut tout simplement pas se passer:

Le problème avec la productivité est que parfois la liste de choses à faire devient trop longue et que vous pouvez devenir stressé. C’est comme avoir un bruit de fond dans votre esprit vous rappelant toutes les tâches que vous devez accomplir. En fait, ce «bruit de fond» peut interrompre votre créativité.

Afin de vous vider l’esprit, la meilleure chose à faire est de faire une courte période d’exercice. Dix minutes suffiront. Faites une marche rapide, un petit jogging ou un cycle rapide au grand air. La recherche a montré que notre cerveau est à son apogée directement après l’exercice.

Cependant, le secret pour éviter le stress et devenir calme et concentré réside dans la façon dont vous faites de l’exercice. L’exercice conscient  est le secret pour recharger votre créativité et devenir super productif. La pleine conscience signifie revenir au présent, encore et encore. Pendant que vous faites de l’exercice, concentrez-vous sur votre corps. Remarquez votre respiration entrer et sortir, et sentez vos pieds sur le sol. Chaque fois que vous remarquez que vous pensez aux tâches à accomplir, concentrez-vous sur la respiration.

En vous déplaçant, n’oubliez pas de remarquer votre environnement! Gardez la tête haute et observez les sons et les images. Si vous prenez l’habitude de ces courtes périodes d’exercices de pleine conscience, vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez positif et énergique lorsque vous revenez à votre bureau. Votre créativité sera élevée et vous deviendrez extrêmement productif.

Haruki Murakami

Haruki Murakami

Haruki est une sorte de légende. Il a publié de nombreux livres primés et est généralement considéré comme l’un des plus grands écrivains à sortir du Japon au cours des trente dernières années. Dans une interview accordée à Paris Review en 2004, il a mis beaucoup de son génie créatif sur le compte d’une chose surprenante:

Quand je suis en mode écriture pour un roman, je me lève à 4 heures du matin et je travaille pendant cinq à six heures. L’après-midi, je cours dix kilomètres ou je nage quinze cents mètres (ou je fais les deux), puis je lis un peu et j’écoute de la musique. Je me couche à 21h00. Je continue cette routine tous les jours sans variation.

La répétition elle-même devient la chose importante; c’est une forme de mesmérisme. Je me fascine pour atteindre un état d’esprit plus profond. Mais pour tenir à une telle répétition pendant si longtemps – six mois à un an – nécessite une bonne quantité de force mentale et physique. En ce sens, écrire un long roman est comme un entraînement à la survie. La force physique est aussi nécessaire que la sensibilité artistique.

Champs de Johathan

Jonathan Fields
La créativité de Jonathan Fields est multiple. Auteur à succès, blogueur et fondateur de The Good Life Project, il est une force créatrice du bien dans le monde. Et il n’avait aucun doute dans un article pour Fast Company quel était le secret de cette créativité:

L’état physique de notre corps peut servir ou renverser la quête de création de génie.

Nous savons tous cela intuitivement. Mais à de rares exceptions près, parce que la vie semble valoriser la production par rapport à l’humanité du processus et la capacité de soutenir le génie, l’attention portée à la santé, à la forme physique et à l’exercice passe presque toujours au second plan.

C’est tragique. Choisir l’art plutôt que la santé plutôt que l’art alimenté par la santé vous tue plus vite; cela rend également le processus beaucoup plus misérable et conduit à une production créative plus pauvre, plus lente, moins innovante et moins profonde.

Sally Koslow

Sally Koslow
Auteur Sally Koslow a écrit quatre livres, a enseigné au Writing Institute du Sarah Lawrence College et fait partie de la faculté du New York Writer’s Workshop. Mais à ses débuts, elle a raconté à Health comment elle était tombée sur le secret de la créativité en écrivant son premier roman:

Pas loin dans le processus, une chose curieuse a commencé à se produire. Pendant les courses du matin, des idées pour le livre ont commencé à apparaître dans mon esprit comme des pop-ups Internet.

Je suis rapidement devenu Gretel en baskets, ramassant des métaphores, des extraits de dialogue et même des rebondissements complètement éclos, que j’avais hâte de tisser dans mon récit dès que je suis retourné à mon ordinateur.

À peine six mois plus tard, j’ai terminé et vendu mon premier roman, Little Pink Slips.

Nous pouvons tous réciter les multiples bienfaits de l’exercice. Il stimule la bonne humeur et nous protège des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, de l’hypertension artérielle, de l’ostéoporose, des maux de dos, de l’obésité et de certains types de diabète. (Oh, et sans parler des effets stimulants que cela a sur nos fesses.) Mais c’est aussi une voie express vers la créativité – qui savait? Que votre objectif soit de redécorer votre salon, d’écrire un rapport au travail ou de peindre un portrait, s’entraîner peut fournir de nouvelles idées et de l’inspiration presque par osmose.

Dragos Roua

Dragos Roua
Dragos est un homme aux multiples talents. Auteur, entrepreneur et blogueur (son blog est régulièrement mentionné dans le top 100 des listes d’auto-amélioration sur Internet) lorsqu’il ne code pas sur un projet super secret, il court des ultra-marathons. Cependant, Dragos a découvert qu’il n’est pas nécessaire d’aller loin et vite pour profiter des avantages d’une créativité accrue:

Chaque fois que je rencontre un barrage routier dans un processus (qu’il s’agisse d’affaires ou de créativité), l’une de mes premières options est d’arrêter tout ce que je fais sur le moment et de courir.

Presque toujours, après avoir effectué cette course, je propose une sorte de solution, ou une solution de contournement ou même une résolution inattendue et difficile à voir au premier coup d’œil. La course me détache de la pression du quotidien, libère mon esprit et dans ce nouveau contexte rafraîchi, je suis plus flexible, plus créative. D’une certaine manière, l’énergie bloquée qui m’empêche d’aller du point A au point B est brûlée en courant. Ainsi, ce ne sont pas seulement les calories que vous brûlez lorsque vous vous entraînez, mais aussi les barrages routiers, les impasses et les résidus invisibles des tuyaux mentaux obstrués.

Athéna

Athéna et Demice 

Athena et Demice dirigent le premier studio de fitness et de spiritualité à Hong Kong qui propose des formations sur des exercices de pleine conscience. Ils suivent l’enseignement de Thich Nhat Hanh et se consacrent à promouvoir le bien-être grâce à des exercices de pleine conscience. Pour eux, faire de l’exercice en pleine conscience est essentiel à la créativité:

Inspirez et expirez.

Nous respirons du jour au soir. Bien que nous prenions entre 8 640 et 17 280 respirations par jour en moyenne, avez-vous déjà conscience de vos respirations au quotidien? Communiquez-vous même avec votre propre corps?

L’exercice de pleine conscience est un acte d’observation de votre flux afin de maintenir votre bien-être. Cela vous amène à vous concentrer sur le moment présent, afin que vous puissiez être conscient de ce que vous faites avec un esprit calme.

Vous pouvez sentir les conditions de votre corps, les mouvements musculaires et le flux émotionnel de manière pacifique et consciente pendant les exercices de pleine conscience. Lorsque vous êtes calme et détendu, votre créativité et votre productivité se révèlent naturellement.

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