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Comment commencer la journée avec une concentration maximale

Par admin

Comment vous sentez-vous lorsque vous vous réveillez chaque matin?

Êtes-vous fatigué, avez-vous envie d’une autre heure de sommeil, ou êtes-vous plein d’énergie et excité par les possibilités du nouveau jour?

L’attitude que vous possédez lorsque vous commencez la journée vous affecte beaucoup plus que n’importe quelle tasse de café.

Prenez un moment pour repenser à votre enfance. Vous n’aviez pas hâte de vous lever et d’aller à l’école le lundi matin, il était donc difficile de sortir du lit, peu importe combien de temps vous avez dormi la nuit précédente.

Mais le matin de Noël, peu importe si vous avez huit heures de sommeil (ce qui n’est jamais le cas) ou une heure de sommeil – vous étiez debout et prêt à partir avec un grand sourire sur votre visage. Vous aviez une pensée unique et excitante plantée dans votre cerveau: ouvrez autant de cadeaux que je peux mettre la main dessus.

Quelque part en cours de route, cependant, nous semblons perdre cet enthousiasme enfantin du matin de Noël qui nous a empêchés de dormir tard et nous a réveillés tôt. N’aimeriez-vous pas le récupérer, et pas seulement le matin de Noël? Et si cette énergie et cet enthousiasme pouvaient se traduire par une journée normale de votre vie?

Ça peut.

La première heure du matin est le gouvernail de la journée. – Henry Ward Beecher

En commençant le chaque matin concentré, la vision globale que vous avez pour votre vie deviendra beaucoup plus claire, réelle et réalisable. Voici quatre choses que vous pouvez faire chaque matin pour commencer votre journée du bon pied.

1. Commencez par la gratitude

Aucun jour n’est garanti. Chaque nouveau jour qui vous est offert est un cadeau. Lorsque vous le voyez de cette façon, plus de chances, d’opportunités et de privilèges inattendus se présentent.

Lorsque vous commencez votre journée avec gratitude, vous vous armez contre toute négativité que les prochaines 24 heures pourraient vous réserver. Les problèmes sembleront plus petits, les défis sembleront moins difficiles et les bonnes choses brilleront encore plus.

Comment créez-vous ce sentiment de gratitude?

Commencez à opérer selon le concept très réel que cette journée pourrait être la dernière. Vous développerez un intense sentiment d’urgence et de gratitude dès votre premier moment de réveil.

«Vivez cette journée comme si c’était la dernière» est peut-être le plus ancien cliché existant, mais il y a une raison pour laquelle – si vous pouvez l’intégrer à votre état d’esprit quotidien, vos journées ne seront absolument plus les mêmes.

C’est là que la plupart des gens se trompent. Ils entendent «vivre ce jour comme si c’était votre dernier» et commencent immédiatement à faire une liste mentale de toutes les actions qu’ils commenceraient à entreprendre. Mais ce n’est pas une question d’action. Il ne s’agit pas de faire du parachutisme ou de perdre votre travail quotidien. C’est une question d’état d’esprit. C’est une façon de penser qui vous permet de rester concentré sur les choses qui comptent vraiment dans la vie et rien d’autre.

Et cela gardera vos pensées dans un lieu de gratitude comme rien d’autre ne le peut.

2. Agissez comme vous aimeriez vous sentir.

Si vous ne vous sentez pas heureux ou énergique, commencez simplement par agir comme vous le faites. William James, le père de la psychologie moderne, a une citation que j’aime: «Nous ne chantons pas parce que nous sommes heureux; nous sommes heureux parce que nous chantons.

L’émotion suit l’action. Ce n’est pas l’inverse.

Gardez cette citation à l’esprit chaque fois que vous vous réveillez grognon, fatigué ou tout autre type d’émotion négative. Sautez de haut en bas. Activez la musique qui vous met de bonne humeur. Sourire. Rire. Ils peuvent se sentir forcés au début, mais les authentiques suivront sûrement.

3. Méditez sur les choses dont vous savez qu’elles doivent se produire aujourd’hui.

Utilisez ces deux questions pour hiérarchiser chaque tâche de votre liste de tâches:

  • Qu’est-ce qui est important maintenant?
  • Et après?

Ces deux questions vous réveilleront tôt, vous empêcheront de dormir tard et vous permettront de rester concentré sur vos priorités et rien d’autre. Oubliez tous les systèmes de liste de tâches élaborés qui existent. Ces deux petites questions sont tout ce dont vous avez besoin.

Vous ne perdrez plus de temps à vous demander par où commencer. Regardez votre liste de tâches, abordez chaque élément avec ces deux questions, puis avancez sur chacune d’elles avec une action massive.

4. Couchez-vous dans l’ambiance dans laquelle vous aimeriez vous réveiller.

La réalité est que personne ne se réveille du mauvais côté du lit – nous allons en fait dormir du mauvais côté du lit. Votre subconscient joue un rôle énorme dans la détermination de ce que vous ressentez le matin.

Si vous vous couchez plein de colère et de négativité, vous n’allez probablement pas vous réveiller dans quelque chose qui ressemble à de la bonne humeur. Comment combattez-vous cela? En faisant non seulement tous les éléments précédents de cette liste lorsque vous vous réveillez, mais aussi juste avant de vous coucher.

Pensez à tout ce pour quoi vous devez être reconnaissant, mettez-vous dans un état mental positif et commencez à préparer un plan mental pour le lendemain. Lisez ou regardez quelque chose de positif et d’inspirant. Le matin est peut-être le gouvernail du jour, mais la nuit est le gouvernail du matin.

«Ne vous couchez jamais en colère» peut sembler quelque chose que votre mère ou un conseiller conjugal dirait, mais il y a une énorme vérité derrière ce conseil.

Lorsque vous commencez chaque journée avec concentration, la vie et le but deviennent plus clairs. Un temps précieux n’est plus gaspillé sur des activités ou des tâches de traînage évitables. Focus vous permet de comprendre la valeur offerte à chaque minute qui passe. Appliquez ces quatre actions, ou ajoutez-les à votre routine actuelle, et vous serez surpris par les résultats.

Quels sont vos conseils pour bien démarrer la journée? Veuillez partager les commentaires.

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