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Comment être heureux

Par admin

 » Les spécialistes du comportement ont passé beaucoup de temps à étudier ce qui nous rend heureux (et ce qui ne l’est pas). Nous savons que le bonheur peut prédire la santé et la longévité, et les échelles de bonheur peuvent être utilisées pour mesurer le progrès social et le succès des politiques publiques. Mais le bonheur n’est pas quelque chose qui vous arrive. Tout le monde a le pouvoir d’apporter de petits changements dans notre comportement, notre environnement et nos relations qui peuvent nous aider à mettre le cap vers une vie plus heureuse.  »

Conquérir la pensée négative


Tous les humains ont tendance à ressembler un peu plus à Bourriquet qu’à Tigrou, à ruminer davantage les mauvaises expériences que les expériences positives. C’est une adaptation évolutive – sur-apprendre des situations dangereuses ou blessantes que nous rencontrons au cours de la vie (intimidation, traumatisme, trahison) nous aide à les éviter à l’avenir et à réagir rapidement en cas de crise.

Mais cela signifie que vous devez travailler un peu plus dur pour entraîner votre cerveau à vaincre les pensées négatives. Voici comment:

N’essayez pas d’arrêter les pensées négatives. Vous dire «je dois arrêter de penser à ça» ne fait que vous faire réfléchir davantage. Au lieu de cela, maîtrisez vos inquiétudes. Lorsque vous êtes dans un cycle négatif, reconnaissez-le. « Je m’inquiète pour l’argent. » « Je suis obsédé par les problèmes au travail. »

Offrez-vous comme un ami. Lorsque vous vous sentez négatif envers vous-même, demandez-vous quels conseils donneriez-vous à une amie qui était déprimée. Essayez maintenant de vous appliquer ce conseil.

Défiez vos pensées négatives. Le questionnement socratique est le processus de remise en question et de changement des pensées irrationnelles. Des études montrent que cette méthode peut réduire les symptômes de la dépression. Le but est de vous faire passer d’un état d’esprit négatif («Je suis un échec») à un état plus positif («J’ai eu beaucoup de succès dans ma carrière. Ce n’est qu’un revers qui ne se reflète pas sur Je peux en tirer des leçons et être meilleur. « ) Voici quelques exemples de questions que vous pouvez vous poser pour contester la pensée négative.

Tout d’abord, écrivez votre pensée négative, par exemple: «J’ai des problèmes au travail et je remets en question mes capacités».

Puis demandez-vous: « Quelle est la preuve de cette pensée? »
«Suis-je en train de baser cela sur des faits? Ou des sentiments? « 
« Pourrais-je mal interpréter la situation? »
«Comment d’autres personnes pourraient-elles voir la situation différemment?
« Comment pourrais-je voir cette situation si elle arrivait à quelqu’un d’autre? »
L’essentiel: la pensée négative nous arrive à tous, mais si nous la reconnaissons et la remettons en question, nous faisons un grand pas vers une vie plus heureuse.

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