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Comment faire fondre le stress par magie

Par admin

Ne serait-ce pas bien si nous pouvions nous détendre?

Cela semble impossible, nous le savons. Le stress est toujours là pour nous frustrer.

Mais que se passerait-il si nous vous disions qu’il existe une arme secrète qui peut dissiper le stress? Et gratuitement!

Le stress trouve toujours un moyen de rattraper son retard, même lorsque nous nous efforçons de l’éviter. Une étude indique en fait que 77% des Américains ont éprouvé des symptômes physiques causés par le stress, ainsi que certains troubles psychologiques tels que la dépression et l’anxiété.

Tout ce stress est normal compte tenu du rythme de vie moderne et rapide. Pourtant, il est très important d’avoir la possibilité de se détendre et de vivre une vie plus saine.

Dans le monde d’aujourd’hui, il est essentiel d’apprendre à gérer le stress. Alors, comment pouvez-vous faire cela?

En pratiquant le yoga nidra, bien sûr.

Nous avons tous entendu les bienfaits de la méditation, mais saviez-vous que certaines pratiques de relaxation comme le yoga nidra pourraient en fait faire des miracles pour combattre votre stress?

Qu’est-ce que le Yoga Nidra?

Yoga nidra peut vous aider à accéder à un domaine particulier entre le sommeil et le réveil, qui combine relaxation totale et conscience alerte.

Cela semble incroyable, n’est-ce pas?

C’est exactement ce qu’est le yoga nidra. C’est un carrefour où l’esprit et la science se rencontrent pour soulager le stress chez une personne, entraînant souvent une amélioration de la santé et de la qualité du sommeil.

Pour ceux qui veulent se reposer après une dure journée de travail, le yoga nidra est l’option parfaite. Il s’agit d’une forme de méditation passive, beaucoup moins autodirigée que la méditation traditionnelle. Tout ce que l’on vous demande de faire en pratiquant cette discipline est de suivre les instructions du mieux que vous pouvez.

Le Yoga Nidra ne nécessite pas d’effort mental excessif et est très différent de ce que vous avez pratiqué auparavant.

sommeil de yoga
La différence entre le yoga nidra et le sommeil ordinaire

Dans le sommeil ordinaire, les gens sont séparés de l’esprit conscient. D’autre part, nous nous accrochons à un petit fil de conscience en nous endormant lors de la pratique du yoga nidra.

La différence entre Yoga Nidra et Shavasana

Même si shavasana vous permet de faire l’expérience du yoga nidra, ces deux sont complètement différents. Shavasana est une posture, tandis que le yoga nidra est un état de conscience entre éveil et sommeil. Dans shavasana, le corps et l’esprit sont éveillés, tandis que dans le yoga nidra, seul l’esprit est éveillé.

La différence entre le yoga nidra et la méditation

Comme vous le savez, le yoga nidra se pratique en position couchée. Ce n’est pas le cas de la méditation. La méditation utilise un point particulier pour entraîner l’esprit.

De plus, il se fait assis et la colonne vertébrale haute pour faciliter le mouvement.

La différence entre le yoga nidra et l’hypnose

En hypnose, le cerveau de la personne est conduit dans un sommeil profond et est complètement arrêté. Alors que dans le yoga nidra, le cerveau reste complètement éveillé, mais développe un autre type de conscience.

Comment se déroule le Yoga Nidra?

Le Yoga Nidra est pratiqué en position allongée. Donc, si vous pensiez à une personne assise les jambes croisées sur un tapis de yoga, effacez cette image de votre tête.

Selon le yoga nidra, cette position peut être douloureuse et impossible à maintenir pour de nombreuses personnes. Pour cette raison, ce type de méditation vous oblige à vous allonger et à vous couvrir d’une couverture.

Plus important encore, même les personnes aux horaires extrêmement chargés peuvent pratiquer cette discipline. Yoga Nidra peut prendre aussi peu que 15 minutes avant d’aller vous coucher, alors utilisez plutôt ces heures d’insomnie et d’insomnie pour méditer à la place.

Mieux encore, remplacez votre sieste moyenne par une séance de yoga nidra. Cela peut vous faire vous sentir rajeuni et plus détendu que la sieste de 15 minutes.

Comment peux-tu faire ça?
Pour pratiquer le yoga nidra, tout ce que vous avez à faire est de suivre ces étapes simples:

1. Allongez-vous sur le dos et étirez les bras à vos côtés.
2. Placez un oreiller derrière votre cou et sous vos genoux pour plus de soutien et de confort
3. Fermez les yeux
4. Choisissez une intention claire et répétez-la trois fois
5. Prenez de grandes respirations
6. Utilisez des successions rapides pour faire pivoter votre conscience du côté droit de votre corps
7. Allez membre par membre, en commençant par les doigts et en terminant aux orteils
8. Restez conscient de votre corps dans son ensemble
9. Répétez la rotation sur le côté gauche de votre corps
10. Répétez les étapes de conscience jusqu’à ce que vous atteigniez le niveau de relaxation souhaité
11. Restez conscient de votre corps et de l’environnement
12. Préparez-vous à reprendre conscience
13. Bougez vos doigts doucement et pendant quelques instants
14. Prenez une profonde inspiration
15. Ouvrez les yeux

Cela semble simple, n’est-ce pas?

C’est en fait plus simple que vous ne le pensez, mais beaucoup plus relaxant que vous ne pouvez l’imaginer.

Faites fondre le stress avec Yoga Nidra

Lorsque le corps est exposé à un stress continu et à long terme, la personne présente un risque plus élevé de problèmes de santé. Selon Mayo Clinic, un stress incontrôlé peut causer des problèmes de santé graves et chroniques tels que l’obésité, les maladies cardiaques, le diabète et l’hypertension artérielle.

Le stress affecte toutes les parties du corps humain, y compris la santé. Pour cette raison, vous trouverez de nombreuses techniques et conseils lorsque vous recherchez des moyens naturels pour soulager le stress et le yoga en fait partie. Devenu plus populaire que jamais, le yoga nidra est maintenant connu pour avoir un effet énorme sur la réduction du stress.

En plus des problèmes de santé mentionnés précédemment, le stress peut également être une cause d’anxiété, de dépression, de migraines, de problèmes digestifs, d’insomnie et d’autres troubles du sommeil et de troubles de la mémoire.

Cela semble terrible, je sais. Donc, fondamentalement, même si vous faites tout ce que vous pouvez pour garder votre corps en forme, comme manger sainement et faire de l’exercice, le stress maintiendra votre taux d’adrénaline de cortisol élevé et vous empêchera de faire des progrès. Au contraire, cela blessera encore plus votre corps.

Alors, que pouvez-vous faire pour vous arrêter?

Heureusement, le yoga nidra ne vous demande pas de passer à une routine d’entraînement stricte et très active ou de suivre un régime strict. Vous n’avez rien à faire de désagréable ou de prendre du temps! À ce stade, vous pouvez tirer le meilleur parti de cette routine de bien-être et améliorer votre bien-être et votre santé.

Le seul truc ici est de se détendre. C’est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous et votre entourage. Si vous apprenez à ne passer que quelques minutes chaque jour à pratiquer le yoga nidra, vous constaterez que votre qualité de vie est bien meilleure.

boule de pierre
Comment ça fonctionne

Le yoga nidra est également appelé «sommeil yogique» et se présente sous la forme d’une méthode systématique qui aide votre corps à glisser vers un niveau élevé de relaxation. Il comprend diverses techniques qui activent différents lobes de votre cerveau, par lesquelles il ralentit les ondes cérébrales.

Lorsque cela arrive à votre corps, vos niveaux de cortisol et d’adrénaline se rééquilibrent. Le stress est causé par des niveaux élevés de cortisol, qui peuvent être considérablement réduits avec une pratique hebdomadaire régulière.

Êtes-vous prêt à obtenir de meilleurs résultats de vos routines quotidiennes, à améliorer votre santé et votre bien-être? Si c’est le cas, commencez par vous offrir une séance de yoga nidra. Dès la première heure de relaxation, vous constaterez que le yoga nidra est exactement ce dont vous aviez besoin.

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