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Comment recâbler votre cerveau pour plus de bonheur

Par admin

Es-tu heureux?

Avez-vous dû réfléchir un instant à votre réponse?

Avez-vous répondu «non»?

Tu n’es pas seul. Et vous n’êtes pas coincé.

Avec un peu de travail, vous pouvez recâbler votre cerveau et trouver le bonheur que vous désirez.

Bonheur

Bien que la question du bonheur soit compliquée, trop de gens déclarent être mécontents de leur vie. Une étude sur des adultes américains, par exemple, a montré que leur indice de bonheur n’était que de 31 sur 100.

Bien sûr, plusieurs facteurs de stress entrent en jeu: les soucis d’argent, les problèmes de travail, les problèmes de santé, l’anxiété politique, parmi bien d’autres problèmes qui pourraient nous empêcher d’être heureux. La vérité est que rien de tout cela ne nous retient de nos vies les plus heureuses.

Selon le psychologue Shawn Achor, même lorsque nous réussissons et que tout va bien, nous ne sommes pas heureux. Au lieu de cela, nous pensons que nous avons toujours besoin de plus pour être heureux. Comme il le dit,

Vous avez de bonnes notes, maintenant vous devez obtenir de meilleures notes, vous êtes entré dans une bonne école et une fois que vous êtes entré dans une meilleure école, vous avez un bon travail, maintenant vous devez obtenir un meilleur travail, vous avez atteint votre objectif de vente, nous va le changer.

Et le résultat final?

Nous avons poussé le bonheur au-delà de l’horizon cognitif, en tant que société.

Si nous continuons avec cette façon de penser, rien de ce que nous faisons ne suffira jamais à nous rendre heureux .

Ne vous inquiétez pas, le bonheur est à votre portée. Vous n’êtes pas obligé de rester coincé dans ce modèle de pensée, bien que créer un changement et une nouvelle façon d’être demande un certain effort. Un élément clé est le pouvoir de la pensée positive.

Pensée positive

Ce n’est pas ce à quoi vous pensez, c’est la façon dont vous y pensez. Ou, selon les mots d’Achor,

90% de votre bonheur à long terme n’est pas prédit par le monde extérieur, mais par la façon dont votre cerveau traite le monde.

La façon dont vous pensez aux choses est importante et elle peut changer ce que vous ressentez dans votre vie.

Prenez votre travail stressant, par exemple. Vous pensez peut-être que votre situation rend la tâche difficile, mais Anchor a trouvé que

75% des réussites professionnelles sont prédites par votre niveau d’optimisme, votre soutien social et votre capacité à voir le stress comme un défi plutôt que comme une menace.

Ce sont toutes des choses que vous avez le pouvoir de modifier. Penser à votre travail avec optimisme et initiative peut changer votre niveau de satisfaction.

La pensée positive peut faire plus que vous aider à moins détester votre travail. La recherche montre que la pensée positive vous aide à voir plus de possibilités dans votre vie. Cela signifie que vous pouvez voir votre potentiel, vous pouvez développer de nouvelles compétences et créer la vie que vous voulez vivre.

Si vous adoptez un état d’esprit de pensée positive, vous pourrez l’appliquer à tous les domaines de votre vie. Même si votre travail n’est pas idéal ou si l’argent est serré, la pensée positive vous aidera à identifier les parties de votre vie qui sont vraiment bonnes et qui fonctionnent pour vous.

Il peut sembler que c’est plus facile à dire qu’à faire. C’est une chose de dire que vous voulez penser positivement, mais c’est une autre chose de la mettre en pratique lorsque vous avez un pneu crevé, que votre talon se brise dans la rue et que vous êtes éclaboussé par une voiture qui passe.

Alors, comment cultivez-vous la pensée positive?

Reconnaissance

Il s’avère que le simple fait d’exprimer quotidiennement sa gratitude peut faire une grande différence dans la façon dont vous percevez le monde. Achor va jusqu’à dire que tu peux

recâbler réellement votre cerveau

en seulement 21 jours, si vous l’entraînez correctement.

Sa méthode est simple: enregistrez chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant . Faites cela pendant 21 jours.
Cela peut ne pas sembler grand-chose, mais Achor rapporte que les résultats sont impressionnants: les participants le font pendant 21 jours, et

leur cerveau commence à conserver un schéma de balayage du monde non pas pour le négatif, mais pour le positif d’abord.

Ils s’entraînent à penser positivement – en d’autres termes, ils se dirigent vers le bonheur.

Il n’est pas surprenant que la gratitude puisse avoir ce genre d’effet. La recherche a montré des avantages incroyables à exprimer ses remerciements, notamment un meilleur sommeil, une meilleure santé physique et une plus grande estime de soi. Lorsque vous pensez positivement, le bonheur est inévitable.

Il existe de nombreuses autres façons d’exprimer sa gratitude. Ce qui compte, c’est que vous le fassiez de manière cohérente et quotidienne. Essayez de définir un rappel sur votre téléphone si nécessaire. En fait, essayez d’incorporer la gratitude dans votre routine matinale, avant même de sortir du lit.

Faites tout ce qu’il faut pour exprimer votre gratitude – vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentez différent en trois semaines.

Recâblez votre cerveau

Le bonheur ne vous arrivera pas seulement, et personne ne peut vous le donner – ce pouvoir réside en vous seul. Si vous êtes prêt à aimer votre vie, commencez dès aujourd’hui! Exprimez votre gratitude, changez votre façon de penser et vivez heureux.

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