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Le Bonheur: les 7 secrets des gens heureux

Par admin

 Le secret pour être plus heureux en 7 conseils. Avoir envie d’une vie épanouissante et sereine s’acquiert par l’apprentissage du Bonheur et celui d’apprendre à être heureux. Rendez-vous en terre connue avec Elisabeth Chervonaz Humez, coach et formatrice de bonheur.

Heureux, être plus heureux  ? Ou plutôt, dans mon cas : Heureuse ! Oui ! Mille fois oui !

Mais je ne l’ai pas toujours été, ou plutôt, tout le monde l’est plus ou moins. Un jour ou l’autre. Et puis, sans savoir pourquoi, on ne l’est plus, ou on l’est moins. Ou bien même, parfois, on n’est plus du tout heureux, jamais, sauf parfois, comme par « accident ».

Il faudrait alors s’entendre sur ce que j’appellerai « être heureux ».

En effet, être heureux peut vouloir dire être chanceux, être une personne à qui la chance sourit. « Être heureux » peut aussi vouloir signifier être joyeux.

Ma définition serait plutôt une synthèse de ces différents sens : respirer le bonheur, être radieux, comblé.

Les sept moyens d’être plus heureux

Je ne souhaite pas ici vous infliger une méthode à appliquer, car elle serait vaine, certainement. Je me propose de vous faire partager les petites actions quotidiennes, qui modifient notre être et le rendent heureux, afin que vous puissiez vous aussi vous sentir bien, en pleine forme, en pleine possession de toutes vos capacités, prêts à réaliser ce que vous avez choisi de faire de votre vie.

Mais comment « être heureux » ? Cela ne se décrète pas. Comment faire pour briser la spirale de la monotonie, du ras-le-bol, de la tristesse, de l’atonie, du stress, de la colère, et même de la dépression ?

Etre plus heureux se décide !

bonheur
Surtout, soyez Heureux !

J’ai sélectionné pour vous 7 moyens d’être plus heureux, simples et concrets et que j’ai intégrés à ma vie depuis plus de 10 ans.

Je ne vous promets pas de vivre dans la béatitude totale, mais juste de vous sentir mieux en les appliquant, et puis, au fil des jours, vous vous retournerez et vous prendrez la mesure du chemin que vous avez parcouru.

Platon disait « celui dont l’âme est heureuse ne ressent pas le poids des ans… », alors sautez directement dans ce bain de Jouvence totalement gratuit, faites le premier pas !

1. Souriez ! Respirez !

Selon plusieurs études depuis les années 1960, et en référence à diverses observations initiées par Paul Ekman, nous savons que les expressions de notre visage modifient nos émotions.

Anthony Robbins (et il n’est pas le seul) a intégré à sa méthode, cette connaissance des émotions en répétant durant ses séminaires la phrase : « Emotion is made by Motion » : C’est le mouvement qui crée l’émotion.

Dès la fin du XIXe siècle, le fondateur de la psychologie en Amérique, William James disait lui aussi : « C’est sourire qui rend heureux » !

Alors, c’est tout simple : SOURIEZ ! Souriez à la vie, souriez-vous dans la voiture, souriez aux autres, souriez dans la rue en marchant, souriez au travail, et même, souriez à votre ordinateur (… avec un peu de chance, il vous le rendra…).

joie
Partagez votre joie avec les autres en offrant un sourire

Vous pouvez me répondre qu’il est facile de décréter de sourire, mais moins facile de le faire quand tant de problèmes, de tracas vous accablent. Et bien, oui et non.

Certes, il est difficile parfois de sourire « sincèrement », mais, même dans les pires moments, essayez juste de réaliser le rictus « musculaire », oserai-je dire, du « sourire », commissures des lèvres vers le haut, et ceci, même si votre sourire est forcé. Si vous gardez le sourire quelques secondes, certains neurotransmetteurs seront diffusés, et vous permettront de vous sentir mieux.

Un bonheur simple

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Un simple sourire en marchant, un « bonjour ! » prononcé à la volée en croisant un inconnu dans la rue, vous sera toujours rendu ! Souriez au téléphone, cela s’entend… et c’est contagieux ! Même un bébé sourit par mimétisme devant un visage souriant, dès les premières heures de sa vie.

Des fonds d’écran bienveillants

Si vous ne vous sentez pas la force de sourire, et partant du fait que le bonheur est contagieux : modifiez votre fond d’écran, affichez des photos souriantes autour de vous. Faites travailler votre imagination pour trouver une photographie d’un proche ou d’un acteur, d’un inconnu, qui affiche un sourire radieux : sa seule vision vous fera sourire ou au moins, déclenchera un stimulus neuronal qui, avec le temps, vous changera en douceur. Si vous vous en lassez : changez-la ! Comme cela, à chaque fois que vous apercevrez votre fond d’écran, un « sourire » apparaîtra dans votre cerveau, à défaut de s’extérioriser sur votre visage de suite.

Pour une respiration harmonieuse

Souriez ! Respirez ! … Respirez… facile à faire, puisque nous le faisons en moyenne 20 fois par minute… Donc, faites-le : faites-le consciemment. Mettez vos mains sur votre thorax, et respirez en ressentant les mouvements dans vos mains.

Puis, réalisez une deuxième respiration en positionnant vos mains sous votre poitrine, et ressentez comment vos poumons se remplissent et se vident.

Puis, en une troisième respiration consciente, descendez vos mains jusque sur votre ventre, et inspirez en gonflant votre ventre, puis expirez à fond une dernière fois en rentrant votre ventre.

Ces 3 respirations complètes ne vous ont pris que deux minutes ! Vous pouvez le faire en voiture au feu rouge, au bureau, à la maison, le matin avant de vous lever, juste pour ressentir consciemment votre corps qui se réveille, et au coucher pour vous apaiser.

Vous avez déjà fait le premier pas en lisant ce conseil, alors, faites le deuxième en l’appliquant dès… TOUT DE SUITE ! Souriez ! Respirez !

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