Accueil Bonheur Pourquoi le silence est plus important que nous ne le pensons

Pourquoi le silence est plus important que nous ne le pensons

Par admin

Le silence est d’or.

Mais pour toute ma jeune vie, j’avais besoin de bruit . De la musique, la télévision, quelque chose devait se passer ou je me sentais anxieux. Le temps était une chose précieuse, et si je n’en utilisais pas chaque seconde, quel gaspillage! J’ai porté ce sentiment jusque dans mon âge adulte, et vous me trouveriez rarement sans une sorte de son distrayant en arrière-plan: une chaîne stéréo sur ma station de rock préférée, les nouvelles bourdonnaient pendant que je préparais le dîner, même une émission de télévision pendant que je faisais la sieste. le canapé.

Puis je suis devenu père.

Ma vie est devenue une cacophonie de jeux, de repas, de crises et de crises de colère. Je courais toujours partout, essayant d’équilibrer ce que j’avais besoin de faire et les besoins de mes enfants qui rient, pleurent, se battent et font semblant. La maison qui était autrefois remplie de musique et d’émissions de flics télévisées avait été remplacée par une maison d’enfants hurlants et de jouets électroniques.

Quand l’heure de la sieste est arrivée, mes nerfs étaient effilochés. Le grincement de la maison en train de s’installer a suffi à me tendre. Je ne voulais pas écouter de musique ni regarder un film. Je voulais m’allonger sur le canapé et ne rien faire. J’ai trouvé la paix et la joie simplement en m’asseyant dans le salon, écoutant le silence absolu de ma maison. C’était magnifique. Jamais auparavant je n’avais vraiment apprécié ce que le silence pouvait faire, et je savourais chaque instant de ce silence jusqu’à ce que le charme soit rompu.

J’ai remarqué lorsque j’ai commencé à intégrer ces moments calmes dans ma journée que j’ai connu une sérieuse amélioration de mon bien-être général. Mon niveau de stress était plus bas, mon humeur était meilleure, j’étais plus patiente avec mes enfants et mon partenaire. J’attribue une grande partie de cela à ces moments de solitude de silence.

En fin de compte, les scientifiques sont d’accord.

Le silence et le cerveau

C’est une histoire drôle. Dans une étude de 2013, des scientifiques tentaient de faire une expérience pour tester les effets de différents bruits sur les souris et comment cela pourrait avoir un impact sur la fonction de leur cerveau. Comme on pouvait s’y attendre, le groupe témoin était exposé au silence et s’attendait à voir les niveaux et le type de bruit avoir le plus grand impact sur les souris et leurs capacités cognitives.

Ce qu’ils ont découvert, cependant, c’est qu’après avoir exposé les souris au silence pendant deux heures, elles ont développé de nouvelles cellules dans la zone du cerveau associées à l’apprentissage, à la mémoire et aux émotions. Bien que de nouvelles cellules se développant dans le cerveau ne soient pas nécessairement une chose bénéfique (cela ne se traduit pas toujours par une meilleure fonction cérébrale, par exemple), cette fois, c’était différent. Ces cellules sont en fait devenues des neurones pleinement fonctionnels, améliorant ainsi le cerveau des souris.

Assez chouette, hein?

Bien que cela soit intéressant en soi, ils ont également fait des études sur ce que la pollution sonore constante dans notre monde nous fait. Ce n’est pas joli.

Dans une étude, les enfants ont été exposés au bruit constant d’un aéroport. Ces enfants ont développé une réaction de stress sévère au cours de leur exposition. Pendant ce temps, ils étaient moins concentrés et encore plus enclins à ignorer les stimuli nocifs. Leur reconnaissance vocale était également altérée. C’est un phénomène qui a été vu ailleurs, comme dans les salles de classe bruyantes ou les événements publics. Plus l’exposition est longue, plus les symptômes sont pires. Au fil du temps, cela peut avoir un impact sur la capacité d’un enfant à apprendre.

Mais ce n’est pas tout. Une autre étude a examiné une prétendue corrélation entre la perte auditive et les maladies cardiaques. Ce qu’ils ont trouvé était choquant. Selon l’étude, une exposition constante à un bruit constant sans aucune interruption peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et des crises cardiaques . Ouais! Juste du bruit.

Essayer le silence

J’étais déjà convaincu des bienfaits du silence bien avant d’avoir appris ces études, du moins à mon époque. J’avais trouvé que c’était une petite astuce fantastique. Mais après avoir passé en revue les recherches, ma famille et moi étions convaincus qu’un moment de silence chaque jour valait le coup. Nous devions simplement être réalistes dans notre approche. Il n’y avait aucune chance que mes enfants énergiques et bruyants restent assis en silence pendant deux heures. En cela, les souris font battre mes enfants.

Ma famille et moi avons décidé d’opter pour une version modifiée qui répondait toujours aux critères généraux. Chaque soir, nous commençons par dîner ensemble à table, une des choses les plus importantes que je pense que vous pouvez faire en famille. Une fois que nous avons fini de manger, il est temps que les enfants commencent à se détendre. C’est à ce moment-là que nous nous asseyons et parlons de notre journée, de tout ce qui s’est passé d’intéressant, de tout problème qui peut survenir, et même de faire des plans pour le reste de la semaine. Certaines de nos meilleures sorties de week-end ont été planifiées de cette façon.

Une fois que la conversation a pris fin dans la nature, c’est le temps calme. Pendant trente minutes, nous allons maintenir le bruit au minimum le plus bas possible.

C’est là que ça devient délicat. Le pas de télévision, pas de morceau de musique était simple. Les enfants sont capables de se divertir lorsqu’ils sont poussés à le faire, il vous suffit de vous débarrasser des distractions. Le reste est ce à quoi il a fallu du temps pour s’y habituer. Pas de conversation entre nous, nous-mêmes ou nos jouets. Pas de jeu de simulation. Pas de fredonnement ni de chant, ni de grognements (cela a pris quelques jours pour passer).

Les enfants sont encouragés à terminer leurs devoirs, sinon c’est l’heure de la lecture. La femme et moi avons aussi nos livres, et nous nous asseyons tranquillement ensemble. Pas de discussions ni de tension, pas de laisser le stress de la journée empiéter sur notre solitude. Nous lisons simplement ensemble et apprécions le temps passé à le faire.

Après seulement une semaine, il y a eu un changement tangible de tension dans la maison. Non seulement cela, mais la pratique de se taire pendant un laps de temps a donné aux enfants une appréciation pour ralentir et juste profiter du moment. J’ai remarqué qu’ils le faisaient pendant la journée, sans y être invités. Ils ne ressentent plus le besoin incessant de remplir chaque instant de bruit et d’activité. Ils peuvent maintenant s’amuser en pleine conscience. D’ailleurs, ma femme et moi aussi. De plus, je lis en fait ces livres pour lesquels je jure toujours que je n’ai pas le temps.

Commencer votre propre période de silence quotidienne

L’autre jour, je lisais un fil Reddit où les parents d’une femme avaient incorporé une heure de silence dans sa journée. Au cours de son adolescence, cela lui avait donné une chance de ralentir et d’améliorer sa relation avec ses parents en raison de leur style parental plus positif. Mais elle a admis qu’elle avait raté le ballon lorsqu’elle est devenue mère et qu’elle n’a jamais pris la peine d’incorporer la pratique avec ses enfants. Un fait qu’elle a regretté.

Ce que je voulais savoir, c’était: pourquoi n’a-t-elle pas commencé?! Il n’y a pas de bon ou de mauvais moment pour commencer à insister pour avoir un temps calme. Que vos enfants soient jeunes, adolescents ou que vous n’ayez même pas d’enfants et que vous souhaitiez simplement vous calmer, il n’est jamais trop tard. Il vous suffit de décider d’un bloc de temps et de rester cohérent avec celui-ci.

J’ai trouvé que la meilleure heure pour Quiet Time est cet espace entre le dîner et l’heure du coucher de l’enfant. Cela les aide à se détendre et améliorera leur rythme de sommeil, car ils s’éloignent des écrans. La lumière bleue est l’un des plus grands perturbateurs du sommeil autour de nous.

Vous voudrez peut-être également définir des paramètres pour ce qui est acceptable ou non pendant le temps de silence. Chez moi, nous faisons juste les devoirs ou la lecture pendant cette demi-heure. Mais ce n’est peut-être pas idéal pour votre famille. Tout ce qui vous oblige à engager tranquillement votre cerveau sera bénéfique. Certaines idées peuvent être:

  • Faire une promenade tranquille dans le quartier ensemble.
  • Dessiner ou peindre à la table de la cuisine.
  • Jouer avec des legos ou des blocs.
  • Assemblage de modèles ou de figurines.
  • Faire des collages à partir de vieux magazines ou journaux.
  • Coloriage dans des livres de coloriage ou faire des mandalas colorés.
  • L’artisanat.
  • Apprenez à coudre ou croquet.

La vérité est que tout fonctionne, tant que cela se fait en silence. En regardant en ligne, vous pouvez trouver littéralement des milliers d’idées pour des personnes d’âges différents.

Le son (et la puissance) du silence

Avec autant de bruit autour de nous, de la circulation à la musique aérienne dans les magasins, il est important que nous commencions à considérer l’impact que cela a sur notre cerveau.

Le silence peut être une chose puissante, et prendre le temps de simplement profiter du moment est une bénédiction. Pour ma part, je peux vous dire que ce n’est pas quelque chose que j’aurais jamais envisagé dans ma jeunesse. Maintenant, je le vois comme une partie de ma journée dont je ne pourrais jamais me passer. Alors qu’ils se plaignent parfois – le tirage au sort des jeux vidéo et de Youtube Let’s Play peut être un courant fort pour les enfants – je pense que mes enfants conviendraient finalement que les choses se sont améliorées depuis que nous avons commencé à prendre le temps de nous taire.

Related Articles

Laissez un commentaire

Ce site Web utilise des cookies pour améliorer votre expérience. Nous supposerons que vous êtes d'accord avec cela, mais vous pouvez vous désinscrire si vous le souhaitez. Acceptez Lire la suite