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Top 7 astuces pour rester calme et zen

Par admin

Il est difficile de rester calme et détendu dans un monde de plus en plus exigeant, compétitif et bruyant. Pourtant, le stress est responsable de nombreuses maladies. L’hypertension, la nervosité, la fatigue, la dépression, peuvent en effet apparaître à cause du stress. Pour limiter au maximum cela, je vais vous livrer aujourd’hui 6 astuces pour rester zen tout au long de votre journée.

1 – Se lever tôt

Votre travail commence à 8h30 et vous vous levez à 8h ? De nombreuses personnes pensent que dormir plus le matin va leur permettre d’être zen et de bonne humeur le reste de la journée. C’est tout l’inverse ! En voulant dormir plus le matin (encore faut-t-il ne pas se coucher plus tard :p), vous ferez face à une véritable course contre la montre pour déjeuner, vous habiller et vous préparer… Rien de tel pour commencer votre journée avec une bonne dose de stress. Nous vous en avions déjà parlé dans notre article pour lutter contre la procrastination, se lever tôt est essentiel.

2 – Prendre le temps de bien manger à midi

Quand vient l’heure du déjeuner, prenez le temps de bien manger. En plus de l’importance pour votre santé d’un point de vue nutritionnel, votre repas de midi vous permet de faire un break entre votre matinée et votre après-midi. Obligez-vous à faire une pause, à penser à autre chose et à manger correctement, en quittant si possible votre lieu de travail.

Comment rester Zen ?

3 – Savoir refuser une tâche

Il est impossible de tout faire, et de tout accepter… Occupez-vous déjà de votre travail et de vos envies avant d’accepter celles des autres. Préservez-vous, et tachez d’éviter de vous imposer un stress supplémentaire. Nous avons tendance à être trop gentils que ce soit dans le cadre de notre vie professionnelle ou personnelle et de nous oublier. Vous êtes un être humain, pas une machine ! Je vous recommande la lecture de notre article pour apprendre à dire “non” si vous vous sentez concerné par le sujet.

4 – Ne pas s’énerver dans les bouchons

Chaque matin, en vous rendant au travail… Vous passez une heure a hurler et à pester contre les autres automobilistes dans les bouchons ? En plus du stress d’arriver en retard à votre boulot, vous êtes en train de vous créer inconsciemment un stress supplémentaire. Essayez de rester positif, de prévoir un journal ou un magazine… ou tout simplement de chercher un autre itinéraire sans bouchon, quitte à perdre 10 minutes de plus.

5 – Boire plusieurs tasses de café par jour ?

On entend souvent dire que le café permet de rester éveillé et de rester concentré. C’est vrai… Mais à petites doses ! Le fait de boire plusieurs tasses (dizaines de tasses ? :p) va vous apporter l’effet inverse. Le café, consommé en trop grande quantité, vous rend plus facilement irritable ou énervé. Il est temps d’essayer de diminuer votre consommation !

6- Sourire !

Le sourire transmet plus de choses que vous ne pouvez le penser. En plus de la joie et de la bonne humeur, le fait de sourire permet la production d’endorphines. Ce phénomène qui intervient grâce à vos muscles faciaux, favorise l’élimination du stress et procure un état de bien-être. Certains experts recommandent même de mettre un crayon quelques minutes dans sa bouche pour stimuler ces muscles qui permettent de créer l’endorphine.

7 – Se coucher tôt

Il n’y a rien de pire pour l’organisme que de se coucher tard en regardant la télévision. Idéalement, vous devriez vous couchez vers 22h-23h pour vous lever le matin vers 6h30 et être prêt à aller travailler pour 8h. Très important également, il est fortement recommandé d’essayer d’aller se coucher en ayant arrêté de regarder tout écran 30 minutes avant d’aller se coucher.

Si vous avez d’autres conseils pour éviter le stress et rester zen, n’hésitez pas à réagir dans les commentaires.

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1 commentaire

Diamusuka juillet 19, 2020 - 7:55

Merci beaucoup pour le conseil

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