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Top 8 techniques pour rester optimiste et positif

Par admin

La vie est un ensemble de bonheurs et de situations délicates, ces dernières ayant plus facilement tendance à nous accaparer. Et si nous essayions de nous laisser envahir par le bon côté des choses, plutôt que par les tracas du quotidien ?

Le pharmacien Emile Coué avait déjà exploré il y a 100 ans la pensée positive comme thérapie (« tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux » !). Depuis, des études ont montré son impact sur la santé et la longévité.

Voici 8 techniques pour rester optimiste et prendre la vie du bon côté :

1/ Tenez un carnet de « bonheur »

Achetez un petit carnet que vous poserez près de votre lit. Tous les soirs, prenez le temps de noter une situation, une rencontre, une odeur ou un regard qui vous a touché ou fait éprouver une émotion positive.

Il existe une variante qui consiste à le faire sur des petits papiers une fois par semaine et que vous mettez dans un pot, vous pouvez les consulter lorsque vous avez une baisse de moral.

Je l’ai fait l’année dernière. A la fin de l’année, j’ai relu mes petits papiers et je me suis rendue compte que finalement même si pensais que mon année avais été moyenne, il y avait plein de petits bonheurs quotidiens auxquels on ne prête plus attention.

Un « merci » qui fait plaisir, entendre la voix d’un proche au téléphone, manger un bout de gâteau au chocolat… il y a tant de bons moments dans une journée ! Un excellent outil donc, qui permet aussi de se prémunir contre la dépression.

2/ Faites de l’exercice

Même quelques minutes tous les jours permettent de se sentir mieux dans son corps. Le sport permet également de faire le vide en se concentrant uniquement sur les exercices physiques. Cela peut être aussi un moment de détente en famille ou entre amis.

Bref, vous l’aurez compris, le sport nous aide à rester en forme et aussi à être plus heureux, c’est d’ailleurs la conclusion d’une étude néerlandaise qui a démontré que ceux qui font du sport sont plus satisfaits de leur vie que ceux qui n’en font pas. Il ne vous reste plus qu’à trouver le sport qui vous correspond et à vous amuser.

3/ Vivez simplement, pas de superflu

La société de consommation nous pousse à acheter tout et n’importe quoi. Mais avons-nous vraiment besoin d’un énième robot ménager ou de ce DVD ?

Souvent, vous constaterez que ce que l’on veut vous vendre n’est pas utile. Revenez à l’essentiel, faites du tri, désencombrez votre maison et vous constaterez que ça aura un effet sur votre mental.

Marie Kondo, consultante japonaise, a d’ailleurs écrit un ouvrage sur cette thématique, que je vous invite à lire. Sa méthode vous aide à faire du tri en ne gardant que les objets qui vous font ressentir de la joie, les autres vous les donnez.

Elle conclut que faire du tri dans votre extérieur vous aide à faire du tri à l’intérieur de vous. Votre vision des choses va changer et vous aidera à avoir un moral à toute épreuve.

4/ Lisez

Se plonger dans un roman ou lire notre revue préférée permet de nous évader, bien calé dans notre fauteuil. Mais la lecture a-t-elle d’autres bienfaits insoupçonnés ? La réponse est oui car elle permet de faire travailler notre cerveau : amélioration de la mémoire, permet de garder un esprit vif, d’exprimer sa faculté d’empathie…

Le cerveau ne s’use que si l’on ne s’en sert pas !

La lecture permet aussi d’instaurer un rituel du soir et de mieux dormir, ce qui aura une influence sur votre récupération et votre moral car il est bien plus facile d’être joyeux et optimiste après une bonne nuit.

Dans nos vies à 200 à l’heure entre le boulot et les enfants, on oublie souvent ce moment de détente nécessaire, alors n’hésitez pas à reprendre contact avec le papier, le temps de quelques pages de lecture.

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