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Trois habitudes matinales de personnes très productives

Par admin

Vous disposez d’un nombre d’heures limité par jour pour tout faire: accomplissez vos tâches professionnelles, travaillez sur des projets personnels, passez du temps avec ceux qui comptent pour vous.

Une citation que je me rappelle quotidiennement est:

«La façon dont nous passons nos journées est, bien sûr, la façon dont nous passons nos vies.»
– Annie Dillard

Nous parlons de faire les choses l’année prochaine ou un jour: mais la vérité est que ce moment, aujourd’hui, maintenant est le lendemain dont vous avez parlé hier. C’est l’année prochaine dont vous avez parlé l’année dernière. Et quand vous étiez plus jeune, vous pensiez que «un jour» était loin dans un futur lointain, mais j’ai des nouvelles pour vous:

Aujourd’hui, c’est qu’un jour

Un jour est là.

Pour profiter au maximum de votre vie, vous devez profiter au maximum de votre journée, aujourd’hui.

Et pour profiter au maximum de votre journée, je crois que vous devez profiter au maximum de chaque matin et de la façon dont vous commencez votre journée.

Pourquoi?

Eh bien, imaginez l’alternative. Imaginez vous réveiller le matin et naviguer sans but en ligne. Imaginez aller dans votre boîte de réception, ouvrir un e-mail, puis décider que je répondrai à cet e-mail plus tard, et revenir à la navigation.

Avant de vous en rendre compte, quelques heures se sont écoulées, et qu’avez-vous à montrer pour cela? La navigation sur le Web vous rend-elle plus heureuse? Cela vous aide-t-il à vous connecter avec les personnes qui comptent le plus dans votre vie? Cela vous aide-t-il à atteindre vos objectifs?

La plupart du temps, je parie que la réponse est un non catégorique.

«Perdez une heure le matin et vous passerez toute la journée à le chercher.»
– Richard Whately

Mais il existe un meilleur moyen, et c’est celui-ci:

Commencez votre journée en contrôlant la première heure

Aujourd’hui, je souhaite vous donner des conseils pratiques que vous pouvez utiliser immédiatement.

Parlons vraiment de votre première heure de votre journée: que pouvez-vous faire pendant votre première heure pour rendre le reste de votre journée aussi productif et réussi que possible?

J’ai vu ces habitudes référencées partout de Brian Tracy à Tony Robbins dans son «Hour of Power» à une variété d’entrepreneurs qui ont beaucoup écrit sur leurs habitudes matinales. Bien qu’ils varient tous dans leurs spécificités, ils touchent ces trois domaines clés. Vous pouvez donc mélanger les stratégies qui vous conviennent ci-dessous, pour ce que vous pensez être le mieux pour vous.

Pour chaque domaine, laissez-moi vous expliquer d’abord le pourquoi, puis le comment.

Habit numéro 1: Préparez-vous physiquement

Le but:

En prenant soin de vous physiquement dès le matin, vous vous assurez de prendre soin de votre corps. Vous aidez votre sang à circuler efficacement dans tout votre corps, ce qui permet à l’oxygène de circuler partout – en particulier votre cerveau, qui utilise 20 à 25% de votre oxygène! Votre cerveau est un organe de grande puissance, et cette première étape vise à aider tout votre corps, mais surtout à vous préparer mentalement pour la journée.

Comment faire:

  1. Boire un verre d’eau. Après avoir dormi pendant 8 heures, votre corps peut être légèrement déshydraté, donc la première chose que je fais est de boire 16 onces d’eau le matin. J’ai vu des recommandations allant de 8 onces à un litre.
  2. Faites de 5 à 30 minutes d’activité physique. Si vous voulez, vous pouvez courir, aller nager – ou commencer par la marche et des étirements légers. Le but n’est pas de faire un entraînement complet – rappelez-vous, il vise à faire circuler votre sang afin que vous commenciez à vous réveiller et que vous puissiez vous assurer que vous apportez de l’oxygène à votre cerveau.

Habit numéro 2: Préparez-vous mentalement

Le but:

Maintenant que votre corps et votre cerveau sont préparés, nous voulons activer votre cerveau. Vous avez une table rase (ou êtes sur le point de l’être) – et ce sur quoi vous vous concentrez maintenant va vous aider à donner le ton pour le reste de la journée. Ne sautez pas cette étape: les résultats peuvent être stupéfiants. Combien de fois êtes-vous allé une demi-journée avant de vous rappeler soudainement quelque chose de très important pour vous et que vous deviez accomplir? En concentrant votre esprit le matin, vous vous en souviendrez probablement plus tôt.

Comment faire:

Ici, vous pouvez choisir parmi plusieurs options. Si vous faites des étirements légers, du yoga ou divers mouvements d’arts martiaux le matin comme le tai-chi, vous pouvez choisir de combiner cela avec le numéro 1.

  • Méditer: vous pouvez développer une habitude de méditation, en commençant par aussi peu qu’une minute
  • Visualisations: fermez les yeux et visualisez. Tony Robbins suggère de commencer par ce pour quoi vous êtes reconnaissant, comme les amis, la famille et les moments spéciaux de votre vie. Il suggère ensuite de visualiser une version idéalisée de ce que pourrait être votre vie.
  • Planification quotidienne: Vous pouvez imaginer votre journée, ce que vous devez faire, les tâches importantes de votre journée et passer quelques minutes à la visualiser: visualisez votre préparation, votre carrière, votre entraînement, vos projets.

Habit numéro 3: Préparez-vous spirituellement et émotionnellement

Le but:

Maintenant que vous êtes physiquement et mentalement préparé, il est temps de vous préparer spirituellement et émotionnellement. C’est peut-être quelque chose que vous avez déjà abordé en méditant, mais j’aime l’éclater séparément. Si souvent, c’est l’un des domaines cruciaux de notre vie que nous négligeons, mais c’est tout aussi important: l’énergie spirituelle et émotionnelle est ce qui vous soutiendra lorsque vous serez physiquement et mentalement épuisé. Il est tout aussi important de renouveler cela que les énergies mentales et physiques

Comment faire:

  • Exprimez votre gratitude: vous pouvez le faire dans le cadre des visualisations comme indiqué ci-dessus, ou vous pouvez le faire séparément. Par exemple, si vous avez un journal de gratitude, vous pouvez y écrire le matin avec certaines choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
  • Affirmations: certaines personnes les aiment, d’autres non. Je vous laisse le soin de décider. Personnellement, j’aime en choisir un comme objectif pour une semaine ou un mois, comme «valorisez votre temps» ou «traitez tout le monde avec amour et respect». Je trouve que faire cela comme un défi de 30 jours aide à en faire une partie de ma vie.

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